魅せるボディ♪ダイエットエクササイズ！

ウォーキングやランニングをダイエットに取り入れられている方いますよね。

エクササイズって言っても、どんなものがあるかわからないってなると、手っ取り早く始められるのは、誰でもやり方のわかると思われてるこのウォーキングかランニングなんですよね。

でも、効果的なやり方でしないと、うまく脂肪燃焼できないらしいですよ。

まず、ウォーキング。これ、毎日しないと意味ないって思ってる人多くないです？

そうじゃないんです。

一週間に３回、１日に３０分間だけウォーキングするという方法をとると、効果的に脂肪燃焼させることができるんです。

その際の正しい姿勢として、ウォーキングの基本ですけど、かかとから踏み込み、しっかりとつま先で地面を蹴って歩くこと。

顔と骨盤をしっかりと正面に向けて腕をしっかりと振って歩くということが大切なんだって。

あと、心拍数が１１４～１４２で歩くのが一番効果的らしいです。

この心拍数が結構ポイントだったりするそうですよ。

ダイエットを始めて、ウォーキングを始めるとなると、シューズやウェアもそろえたくなりますよね。

そういう楽しみもあるからダイエットがさらに楽しくなりませんか？

心拍数を計る心拍系や歩数計やランニングウォッチもすごくおしゃれでかわいいのやカッコイイのがたくさん出てるから、見てるだけでも楽しくなっちゃいますよ。

冬場は寒いとどうしても外にでてウォーキングなんてできないって思いがちだけど、週に３回でいいんならラクチンじゃないですか！

春になったら・・・なんて言ってないで、正月太り解消に今から始めてみてはいかがですか？