魅せるボディ♪ダイエットエクササイズ！

ダイエットをするにあたって、どんなエクササイズをしようか迷うと思います。

ランニングって、やっぱりみなさん嫌がるエクササイズの一つだと思うんです。

でも、これって、かなり脂肪燃焼効果高いんですよ。

心臓に問題とかがある人にはちょっとオススメできませんが、普通の健康な人で、ダイエットのエクササイズにランニングを始めてみてはどうですか？

ダイエットのランニングと言っても、何も考えずにただ走るだけでは意味がありません。

カラダに急激に負担をかけることなく、効率よく脂肪燃焼させる為のランニングの方法があったんですよ。

まず、ランニングを始める前に軽くストレッチをするんだって。

そのあと、まず、早歩きからスタートして心拍数を１００ぐらいまであげていくんだって。

そのあと、軽くジャンプしながら歩いてさらに心拍数を１１０ぐらいまであげてくんだって。

で、そこから初めてランニングをスタートするといいんだって。

１回でランニングする時間って、だいたい１０分～２０分を目安にするといいらしいよ。

ランニングが終わったら、また軽いストレッチ。

このとき、太股やふくらはぎを中心にしてあげるんだって。

それが１セットになって、自分の体力に応じてセット数を決めるといいんだって。

ウォーキングとランニングなら、どっちをとるかって言われたら、やっぱりウォーキングかもしれないけど、走るのも気持ちいいですよ。

休日の朝とか、公園とかに行ってキレイな空気を吸いながら風を切って走ると、ほんとに気持ちいいです。

ダイエットにもなるし、いい気分転換にもなるので一度試してみてはいかがでしょうか。